“脆皮大学生”

拯救行动

“脆皮”

脆弱、易受伤

头脑发达但四肢难评

尚且年轻却身体虚弱

俗称“大学生脆脆鲨”

看似玩笑

却引发了大学生群体的强烈共鸣

大学生真的很“脆弱”吗？

近日，自“清澈又愚蠢”后，

“脆皮大学生”成为了

大学生群体自嘲新标签，

现在的脆皮大学生越来越多，

本着“能救一个是一个”的远大抱负，

让我们启动策划已久的

拯救“脆皮大学生”行动吧！

拯救

“脆皮大学生”行动

研究表明，

目前大学生的身体素质

和健康状况的确呈逐年下降的趋势，

提高身体素质迫在眉睫。

那我们应该怎么做呢？

对熬夜说“NO”

熬夜是当代大学生的通病，但长期的熬夜对身体有严重损害，身体器官也有固定的休息时间，若是休息过晚则容易导致身体毒素无法及时排除从而影响身体健康。

熬夜带来最直观的变化就是皮肤问题：睡眠不足会导致肌肤水分流失，出现暗淡、干燥、面色暗沉等问题，还可能引发痘痘和皱纹，还有就是秃头！

坚持锻炼

现在我们的日常都是：能躺不坐，能坐不站。大学生“脆皮”的一大原因是由于缺乏锻炼。

而不运动容易引发一系列疾病，例如：肥胖、代谢紊乱、免疫力下降、骨质疏松等，不运动还可能引发一些精神问题，例如：精神压力和焦虑增加，还可能引发抑郁和情绪不稳定。

平常可以进行一些有氧耐力运动、抗阻运动、柔韧性运动等体力活动，这样既能保持健康，又能拥有好心情。

健康饮食

在这个美食横行的时代，大学生很容易控制不住美食的诱惑：炸鸡、汉堡、火锅、零食、奶茶……

长期进食过多辛辣、刺激的食物，可能会对胃肠道造成刺激，引起胃痛、胃胀、胃反酸等不良症状。且营养不均衡的饮食习惯可能影响免疫系统的功能，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭。

我们应每日摄入一定量的维生素及蛋白质，同时应多喝水！正常成人每天应喝1500ml~2000ml的水，有利于自身的新陈代谢。

稳定情绪

长期陷于消极情绪之中，压力无法释放不仅会产生较为严重的心理问题，还会导致人体免疫力下降，更易出现生理健康问题。

在如今快节奏的社会生活下，我们要对自己的内心给予更多的关注，认识情绪、接受情绪、应对情绪、改变态度，多参加对自我成长、压力释放有益处的活动，多与自己的父母好友进行有效沟通，以健康积极的心态去认真对待每一天。

让我们通过自救指南甩掉 “脆皮”标签

达到“野蛮体魄、文明精神”的成长目标

为了拥抱更好的明天

请好好照顾自己的身体