“人的百分之九十五的行为是通过习惯铸成，好的习惯对每一个人都有非常重要的意义。行为心理学研究表明，21 天的重复就可以帮助我们形成习惯。”为此，心理健康教育与咨询中心联合心理健康协会特别推出“二十一天习惯养成”活动，加入我们，你离梦想里的那个自己只差21天的坚持而已。21天也许不能马上改变命运，但却可以让我们走上改变命运的征途！

你是否也有这样的困惑？

经常熬夜到深夜，早上起不来，

睡眠严重不足，

整天浑浑噩噩，没精打采？

总是背不完单词，

风吹草动都会影响你的单词计划，

努力学习的伟大宏图常常化为泡影？

计划每天健身锻炼，

却经常半途而废，

日复一日，与知识同增长的只有体重？

如果这就是现在的你，常常想改变，却无从下手。那么，为你量身定制的21天习惯养成计划活动来啦！！让我们共同坚持打卡21天，养成你的好习惯，遇见那个最好的自己叭！当然惊喜不仅如此！！！如果参与人员能够坚持二十一天每日完成任务、按时打卡、养成习惯，我们还将为自律、优秀的同学颁发精美、神秘奖励哦！是不是已经迫不及待了，快来看看怎么参加21天习惯养成活动吧！@所有人 进入福软通-我的界面-报名入口即可完成报名。PS：完成报名的同学请于3月20日动身到心理健康教育与咨询中心F区六楼（羽毛球场正上方）满意卡和手环，以及契约的签署。

本次习惯养成有以下三个主题，同学们可以自愿报名其中一项或者多项，不同项目单独计分。三个主题分别是：运动类打卡、学习类打卡、生活类打卡。打卡活动在线上进行，参与打卡的同学加入QQ打卡群，每日打卡成绩在群中进行统计。

学习类打卡

外语单词打卡（含小语种）

学习量可以根据自身情况进行调整（30个为下限，不设上限），参与者可用扇贝英语或百词斩等app打卡，在活动群中分享屏幕截图

运动类打卡

运动类项目包含跑步，瑜伽项目，具体规定如下：

参与者每日参与keep跑步/瑜伽/骑行等app内课程跟练，要求运动时间不可以少于30分钟，每天将运动记录截图并附上运动时照片一张在活动群中上传照片进行打卡并@工作人员审核，审核通过即为打卡成功

生活类打卡

制定每日不同目标计划。（目标计划不少于三条，目标可以是高效学习、健康生活、兴趣爱好等积极向上的内容，要求目标内容要具体可执行。注意：参加此项打卡的参与者，打卡目标计划要提前一天发给工作人员审核，审核通过进行打卡才可获得相应分数），每晚将计划完成情况以及对应目标完成的照片备注对应打卡天数，分享在群里中进行打卡并@工作人员审核，审核通过即为打卡成功。

积分评奖细则：

实行积分制，若同时报名两个项目，不同项目分开计分；积分方式：每日截图打卡若符合要求，则加1分。

活动持续三周(21天)；

相同得分按照上传打卡截图的时间评定；

连续打卡21天，获得21分满分的同学即可获得定制神秘礼包；

积分达到21分以上，且排名前10名的同学即可获得神秘大奖。

注意事项

本次活动时间节点注意啦！！！

1. 2022年3月17日报名通道开启，想参加的小伙伴请登录福软通我的界面报名，更详细问题可以入群直接咨询工作人员哦!

2. 2022年3月21日-2022年4月10日连续21天的习惯养成打卡。

3. 2022年4月10日之后公布获奖情况，请大家关注福软通心理健康教育与咨询中心公众号，我们会及时推送获得奖品的小伙伴们哦。

4. 参赛人员要积极配合，不得恶意钻活动的打卡漏洞；如发现消极参与者，经查实取消参与活动资格。

5. 活动的主要目的是帮助同学们养成良好的习惯，我们双方都应秉着积极向上的心态参与活动，希望大家能够在21天后遇见期待的那个自己！

加油，愿我们都能遇到21天后那个更好的自己，开启自律人生！！！